西新宿のパーソナルジムPLUSALPHAプラスアルファ

【腹筋について】 腹筋はお家で100回とかすればつくだろう思っていませんか？💡 腹筋も筋肉ですので、段階的に刺激を上げる(オーバーロード)かけていく必要があります。 腹筋も同様、ボディメイクしていく場合には 逆算してどう言う腹筋・シルエットにしていくかによって メニューを変えていく必要があります💪 お尻で例にあげると、 やみくもに鍛えるとピーマン尻🫑　みたいになってしまい 丸さがない仕上がりになったりします。 まずは、1人でトレーニングするより効率よく トレーニングして最短で理想の身体をてにいれてみませんか？💡 #西新宿ジム #西新宿パーソナルジム #筋トレ男子 #筋トレ女子 #西新宿パーソナルトレーナー

【その人の“骨格とタイプ”に合わせて身体をデザインする場所】 PLUSALPHAでは、 誰ひとり同じではない“骨格の角度・筋肉タイプ・体質”を見極め、 あなた専用のボディデザインプログラム を作ります。 ✔ 骨格ラインに合わせて種目を調整 ✔ 筋肉タイプに合わせて最速ボディメイク化 ✔ 体質に合わせて「食べる順番・量・選ぶ食材」を最適化 ✔ 旅行先でも自分に合う食事が選べる“身体の理解力”が育つ 迷わない。続く。結果が出る。 なぜなら—— あなたの身体だけに最適化されたメニューだから。 ボディメイクは《気合い》ではなく《設計》です。 正しい設計は、身体を“あなたの理想の未来”に導きます。 🌞 夏に向けて、未来から逆算した身体づくりをはじめませんか？ あなたの身体は、まだ覚醒していない力を秘めています。 PLUSALPHAで一緒に開いていきましょう💪✨ #西新宿パーソナルジム #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ボティメイク #google

【ボディメイクの旨み】 男女共に、 見た目で一番重要になるのは 「身体の張り」。 皮膚が弛むと ・不健康に見える ・実年齢より老けて見える 実はこの「張り」は スキンケアだけでは作れない。 本当に必要なのは 筋肉で内側から皮膚を引っ張る というトレーニング技術。 筋肉が適切に使われ、 立体的に盛り上がることで 皮膚は自然と持ち上がり、 健康的で若々しい“皮膚感”が生まれる。 大切なのは 闇雲に鍛えることではなく、 身体をどうデザインするかを考えて鍛えること。 身体は 正しく設計すれば 必ず美しく変わっていく。 #ボティメイク #身体の張り #若見えボディ #見た目年齢 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #身体をデザインする #PLUSALPHA #本質的ボディメイク #西新宿パーソナルジム #中野坂上パーソナルジム #google

【身体は鍛える前に、目覚めさせる】 世の中のほとんどの人は 随意筋すら本当の意味では使えていません。 「力を入れる」 「動かす」 「鍛える」 これらができている＝ 筋肉を使えている、と思われがちですが 実際に起きているのは クセや反射で身体が動いているだけ。 随意筋とは 「意思で動かせる筋肉」ではありません。 感覚を伴って制御できる筋肉です。 感覚が無い筋は 動いていても 使えていない。 だから 肩を下げてと言えば首が緊張し 腹筋に力を入れれば息が止まり 力を抜いてと言えば なぜかもっと力んでしまう。 これは才能の差でも 運動神経の問題でもありません。 神経と感覚が繋がっていないだけ。 多くの人は 筋肉を鍛える前に 「感じる回路」を失っています。 本来、身体は 無理に力を入れなくても 自然に安定し 勝手に整うようにできている。 力で支える身体は すぐ壊れるけど 感覚で支える身体は 静かで強い。 だから 身体を変える順番は トレーニングではなく 感覚の回復から。 力を抜いた瞬間 身体は思い出します。 #西新宿 #西新宿パーソナル #西新宿パーソナルジム #脱力 #身体操作 #回復力 #健康増進 #筋力アップ #筋トレ #カラダの使い方 #コツ

ボディメイクって 本当に面白いし、深い。 みんながやっている 「顔のメイク」と似てる。 ここを足したら綺麗に見える ここを引いたらバランスが整う 外見が変わると、印象が変わる。 ただそれを 身体全体でやっているだけ。 だからPLUSALPHAのボディメイクは 「重いものを上げる」ことが目的じゃない。 筋肉を足す前に、 土台を整える。 形を変える前に、 使い方を変える。 身体は 力じゃなく 構造と意識で変わる。 外から盛るんじゃない。 内側から“立ち上がらせる”。 それが PLUSALPHAのボディメイク💃 ⸻ #PLUSALPHA #人生にプラスアルファ #ボディメイクの本質 #身体は構造 #土台から整える #意識が身体をつくる #重いものは上げなくていい #本質思考 #身体をデザインする #筋トレ #ボディーメイク #ダイエット #健康 #西新宿パーソナルジム #西新宿パーソナルトレーニング #google

【バックドアは存在する】 ※効果には個人差があります 側湾症の方。 たった1回の施術で、ここまで変化。 「治す」「矯正する」ではなく、 本来の位置に“戻る力”を引き出す。 人のカラダには まだまだ眠っている可能性がある。 1％でも、 その可能性を広げてあげたい。 それが、僕の整体です。 #西新宿整体 #新宿整体 #中野坂上整体 #整体 #整体師 #可能性を引き出す #自然治癒力 #健康 #google

こう見えて—— 武術家や指圧師に 「筋肉ふわっふわですね」と言われます。 筋肉をつけると硬くなるは、嘘。 実は “本当に強い身体”の共通点は 【柔らかさ × 脱力 × しなり】なんです。 象徴的な例で言えば、 “蝶のように舞い、蜂のように刺す” モハメド・アリ。 彼の筋肉は 「マリリン・モンローと同じ柔らかさだった」 と言われています。 爆発力・スピード・しなり・脱力を極めた身体は、 ムキムキなのにふわふわ。 強さと柔らかさは、実は矛盾しません。 ——————————————— 柔らかい筋肉は—— ✔ 可動域が広い ✔ 疲れにくい ✔ ケガしにくい ✔ 威力が乗る ✔ 速度が出る 逆に、ガチガチの筋肉ほど ✔ 力んでしまう ✔ 動きが止まる ✔ パワーが逃げる ✔ パフォーマンスが落ちる だから僕が指導・施術で大事にしているのは 「鍛える」だけじゃなく 「緩める」「脱力する」「軸を通す」こと。 見た目の強さ × 動ける身体 × 柔らかい筋肉 これは全部両立できます。 ——————————————— 筋肉が柔らかいほど、強い。 しなるほど、速い。 脱力できるほど、身体は覚醒する。 筋肉つけると硬くなるは、昔の常識。 ——————————————— 📩 身体の不思議を体験したい方へ DM / HPよりご相談ください👇 （無理な勧誘は一切ありません） #筋肉は柔らかくていい #しなる筋肉 #脱力トレーニング #身体操作 #動ける身体 #パフォーマンスアップ #筋肉ふわふわ #怪我しない身体づくり#土台づくり #西新宿ジム #PLUSALPHA #パーソナルトレーニング東京 #西新宿パーソナルジム #筋トレ #ボティメイク #Google

【日本で「ウェイトトレーニング」が誤解される理由】 「ウェイトやるとムキムキになって使えない筋肉がつく」 そんな風に言われたこと、ありませんか？😅 でも実際は… 💡 世界の一流アスリートはみんなやってる 💡 競技に合わせれば怪我予防＆パフォーマンスUP 💡 日本だけ“古い常識”がまだ残ってる 大事なのは「やる・やらない」じゃなくて 👉 どうやるか ✨ 正しい知識でトレーニングすれば、 余計な筋肉じゃなく“使える身体” "美しい身体"が手に入ります💪🔥 #ボティメイク #筋トレ #パーソナルジム #健康 #減量 #ダイエット #ウェイトトレーニング #アスリート #西新宿 #新宿 #中野坂上

【PLUSALPHAの極み整体とは⁉️】 ◎筋肉が硬くなる「3つの勘違い」 肩こり、筋肉の張り、腰の重だるさ──。こうした不快な症状に対して、多くの人が無意識のうちに“ある3つの思い込み”を持っています。 誤解①「年齢のせいで筋肉は硬くなる」 年を重ねると体が硬くなる──そう思っている人は少なくありません。実際、昔のように体が動かない、朝起きると重だるい…という感覚は加齢とともに感じやすくなります。 しかし、筋肉は“年齢とともに自動的に硬くなる”わけではありません。 問題は「動かさなくなること」「血の巡りが悪くなること」「体が固定される環境に長くいること」。 つまり、筋肉の柔らかさを奪うのは「流れの滞り」「不使用」「歪みの定着」といった要因であって、年齢そのものではないのです。 誤解②「ストレッチをすれば柔らかくなる」 「筋肉が硬い＝伸ばせばいい」と考えるのは自然な発想です。確かにストレッチ直後は動きやすさを感じることもあります。 しかし、その効果は“持続しない”という問題があります。 筋肉の硬さは、単にゴムが硬くなるような話ではなく、神経や血流の働き、深層組織の状態など「体の機能的な問題」に起因しているからです。 表面を引っ張るだけでは、深部の拘縮や筋膜の癒着、毛細血管の詰まりなどには届きません。根本的な改善には、もっと奥にある問題にアプローチする必要があります。 誤解③「マッサージでコリは解消できる」 コリを感じたとき、マッサージを受ける人は多いでしょう。一時的なリラックス効果や筋緊張の緩和には確かに有効です。 しかし、筋肉の「こわばりそのもの」を根本から解消するわけではありません。 筋肉の硬さは“結果”であり、その背後には明確な“原因”があります。 たとえば── ミネラルやたんぱく質などの栄養不足 末梢血流の悪化 骨格のゆがみ 過度な負荷 自律神経の乱れ こうした根本原因を整えない限り、どれだけマッサージしても、また同じ場所に硬さが戻ってしまう“いたちごっこ”になります。 本当に必要なのは「流れの再構築」 筋肉の柔軟性を取り戻すには、「栄養」「酸素」「神経の指令」がしっかりと届く“流れのある状態”に戻すことが不可欠です。 そのためには、 血液がスムーズに巡り、ミネラルや酸素が届き 骨格が正しく整い 筋肉が自然と脱力できる といった、“体の基盤となる機能回路”を再起動させる必要があります。 「筋肉の硬さ」の正体は“血の滞り” 筋肉が硬くなる根本的な原因は、実は「血流障害」です。 どれだけストレッチやマッサージをしても、温泉に入っても、その効果がすぐ消えてしまうのは、筋肉そのものではなく「血が届かない」状態が改善されていないからです。 まずは「深層の血流」を取り戻す 体を根本から変えるために必要なのは、まず“滞っていた血の流れ”を再び通すことです。 PLUSALPHAの極み整体では、筋肉をただ押すのではなく、筋膜や毛細血管の滑走性を高める独自の施術を行っています。 このアプローチにより、 深層筋の拘縮 筋膜の癒着 神経の緊張 リンパや静脈の滞留 といった、“硬さの根”をひとつひとつ解きほぐしていきます。 血流が回復すると、 動きが軽くなる 呼吸が深くなる 体が内側から温まる といった変化が自然と現れ、体が本来持つ機能がよみがえり始めるのです。 さらに日本古来の医術の一つでもある「導引術」により骨格も整え、“真の整い”へと導きます。 #極み整体 #整体 #西新宿整体 #新宿整体 #中野坂上

【日本のカラダを再起動させる、身体操作】 ▪️足と骨盤──「土台」の崩れが全身を蝕む 人間の体において、「足」は単なる末端ではなく、全身を支える土台です。この土台が崩れれば、いくら鍛えた体幹や筋肉もその上に成立する構造は不安定となり、やがて崩壊します。怪我やパフォーマンス低下の出発点は、ほとんどが「足」にあります。 ▪️足の役割と崩壊の連鎖 人の足は、26個の骨と多数の靱帯・筋肉が緻密に連携し、アーチ構造や足趾の動き、足関節の柔軟性により、接地・推進・バランスという三つの機能を果たしています。正常に働けば、重心は丹田に収まり、最小限の力で姿勢が保てますが、足の機能が低下すれば、全身のバランスが静かに、確実に崩れていきます。 現代の靴文化や硬い地面、筋拘縮によって、足趾の可動性は低下し、足裏のアーチは潰れ、足首の柔軟性は失われていきます。その結果、大腰筋や腸骨筋など股関節屈筋群に過剰な負担がかかり、骨盤は歪み、脊柱のS字カーブが乱れていきます。 こうした連鎖は、呼吸の浅さ、疲労の蓄積、パフォーマンス低下、慢性的な腰痛・膝痛・肩こりといった不調を引き起こします。すべての原因は「足」にあることが多いのです。 ⸻ ▪️骨盤──第二の基盤 骨盤は、脊柱と大腿骨をつなぐ橋であり、内臓を支える器であり、運動エネルギーを地面から伝える要でもあります。足が整えば骨盤も自然に立ちますが、足が崩れれば骨盤も必ず歪みます。 骨盤が傾けば脊柱も崩れ、呼吸が浅くなり、全身の連動性は失われ、慢性的な力みや疲労、怪我のリスクが高まります。 ⸻ ▪️「体幹信仰」への警鐘 体幹トレーニングが万能とされがちですが、足や骨盤の歪みを放置したまま体幹だけを鍛えることは、傾いた建物に鉄骨を足すようなものです。大切なのは、固める体幹ではなく、「連動する体幹」を育てることです。 ⸻ ▪️骨格を使う感覚の喪失と再構築 人間の体は筋肉ではなく骨格によって支えられ、動かされています。骨格は、重力に抗うのではなく調和しながら二足歩行を可能にする、極めて洗練された構造です。 しかし、現代人は靴や椅子生活、デジタル機器によって「骨を使う」感覚を失いました。その結果、足元から骨盤、脊柱、呼吸へと負の連鎖が起こり、全身のエネルギー効率は低下。筋肉に頼った動きは拘縮を生み、痛みと疲労を慢性化させます。 ⸻ ▪️骨格を整えることが、呼吸と生命力を変える 骨格を主軸に身体を動かすには、まず「土台の再建」が必要です。 • 足趾で地面を掴む感覚を取り戻す • 足首の柔軟性を高め、重心を安定させる • 骨盤を立て、脊柱の自然なカーブを取り戻す • 頸椎の位置を正し、頭部を自然に支える こうした積み重ねによって、身体は本来のバランスを思い出していきます。骨格が整えば、胸郭は開き、横隔膜がスムーズに動き、呼吸が深まります。それは酸素供給・代謝・免疫・集中力にまで影響し、生命力そのものが底上げされていくのです。 ⸻ 骨を使って立ち、動くということは、単なる機能回復ではなく、人間として本来の在り方を取り戻す行為なのです。　 もっと深く読んでみたい方はプロフィールリンクからアメブロへ🔗 #西新宿　 #西新宿パーソナルジム #西新宿ジム #ボディメイク #身体操作 #筋トレ